Gym Douce : Fanny PETITPAS le Lundi 10h45 à 11h45 

Gym Active : Fanny PETITPAS Le Lundi de 9h30 à 10h30

 

Tarif : 130 € / an 

 

 

Adhésion : Savinien + 16 ans : 15 €  non savinien : 20 €

Tarif tout public : 130 € / an 

 

⇨ Programme Atelier Gym douce :

Cette gym s’adresse à tous ceux qui ont besoin d'une gymnastique qui puisse s'adapter à leur rythme.  Elle ne comporte pas d'exercices violents, trop difficiles ou trop rapides. On y exerce la fonctionnalité  des muscles et des articulations, et la capacité à se mouvoir aisément. De plus, se réunir provoque  d’excellentes opportunités pour créer des liens sociaux. 

     Objectifs

▶ Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire ▶ Améliorer l’équilibre statique et dynamique 

▶ Repousser le seuil de fatigue global 

▶ Sensibiliser à l’entretien du capital-santé  

 

Thèmes généraux abordés

▶ Mobilité et souplesse articulaire  

▶ Renforcement musculaire ciblé : fessiers, cuisses, épaules… ▶ Contrôle postural statique et dynamique 

▶ Respiration, relaxation 

▶ Agilité, entraînement aux déplacements, fluidité de la marche, prévention des chutes ▶ Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) de faible intensité  

S’adapte aux personnes ayant des troubles de l’équilibre, ayant des douleurs articulaires, ne voulant  pas travailler au sol. Travail debout ou avec chaise.  

⇨ Programme Atelier GYM active :

Cet atelier sera plus dynamique que le précédent. Il va permettre une activation complète du corps par  des exercices de renforcements musculaires, cardio-vasculaire, souplesse. L’atelier sera plus intense  au niveau cardio-respiratoire. Il y aura davantage de travail au sol pour tout ce qui est renforcement de  la sangle abdominale.  

     Objectifs

▶ Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire ▶ Améliorer l’équilibre statique et dynamique 

▶ Repousser le seuil de fatigue global 

▶ Sensibiliser à l’entretien du capital-santé  

 

Thèmes généraux abordés

▶ Mobilité et souplesse articulaire  

▶ Renforcement musculaire ciblé : abdominaux, fessiers, gainage… ▶ Contrôle postural statique et dynamique 

▶ Apprentissage du contrôle respiratoire et la gestion à l’effort. 

▶ Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) 

Un tapis de sol sera nécessaire à chaque séance. 

 

Grand Salon, - Bâtiment Musique 1, rue Lamoricière 10300 Sainte Savine

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